Cykling mod knæsmerter eller amputation - genoptræningscyklen
Knæsmerter og cykling / el-cykel
Problemet med cykling er - hvis benet skånes på grund af knæsmerter, så bliver benmusklerne næsten ikke brugt. Hvis benmusklerne ikke gør meget, så behøver hjerte og lunger heller ikke meget. Konditionseffekten går tabt, når man cykler med lidt brug af benene (f.eks. med en normal e-cykel). Det kardiovaskulære system er næsten ikke trænet.
Læs mere om at cykle med slidgigt ved hjælp af arm- og bendrevne cykler. Disse beskytter dine led beskadiget af slidgigt og træner endda muskler og led.
Cykling og cykling med knæsmerter
Det Rehabiliteringscykel er løsningen til cykling og cykling med knæsmerter. Med genoptræningscyklen kan benstyrken reduceres for at beskytte mod knæsmerter. Samtidig kan motorcyklisten bruge sin fulde armstyrke til at drive sig frem. Overordnet set er mange muskler aktive, og overkroppens muskler er endda i hårdt brug. Hjertet og lungerne skal gøre en masse arbejde. Det kardiovaskulære system er fuldt trænet på genoptræningscyklen. Samtidig er knæet bevæget og stadig beskyttet. Ved nedsat benstyrke fuld armstyrke er mange muskler aktive og hjerte og lunger skal arbejde meget. Det kardiovaskulære system trænes.
Fordele ved genoptræningscyklen til knæartrose
- Aflastning fra knæene -> kørsel med færre smerter
- Armdrev giver ekstra kraft, der mangler fra benene -> stigninger muligt højere hastighed
- Arme overtager hoveddrivkraften, mens ben kører med lille kraft -> bevægelse af benene uden stor kraft -> knæ bevæges og tilføres næringsstoffer beskadigede celler fjernes fra knæet -> slidgigt kan forbedres
- Arme overtager hoveddrivkraften og ben laver kun en trækkende bevægelse (med klikpedaler) -> 1.) Aflastning af knæet under trækkende bevægelse 2.) Styrkelse af knæets holdemuskler gennem trækkende bevægelse
- Benene kan komme sig, når armene skubber -> længere afstande muligt
- Når man cykler i genoptræning med nedsat benstyrke fuld armstyrke, er mange muskler aktive og hjerte og lunger skal arbejde meget. Det kardiovaskulære system trænes. Derudover har du en effektiv helkropstræning. Rehab-cykling er fantastisk til fitness.
Enkelt- eller to-bens kørsel med Extreme rehabiliteringscyklen
Extreme Rehab Bike har uafhængige bensvinger. Du kan bruge bensvingerne valgfrit.
Exreme rehabiliteringscyklen kan drives som følger:
- begge arme
- begge ben
- et ben
- Arme og et ben
- Arme og ben sammen
Med Rehab Bike Extreme er du helt fri. For eksempel har du et skadet ben. Du kan altid bruge det skadede ben til at skubbe eller lade være. Hvis du ikke skubber med det ene ben, står bensvinget simpelthen stille, og det andet ben kan køre videre samtidig. En kæmpe fordel, især når det kommer til smerter. Det ene ben kører og det andet ben hviler. Når det skadede ben har hvilet, kan det blot begynde at skubbe igen.
Interview med Klaus Kehl
- Ejer af en genoptræningscykel type Varibike FR3
Hvor længe har du kørt på en Varibike?
Jeg har kørt på Varibike i 4 år.
Hvordan fik du idéen til at købe en Varibike?
Der var to grunde, der motiverede mig til at gøre dette:
1. Jeg ville træne ikke bare mine ben, men hele min krop uden at skulle i fitnessstudiet. Jeg havde ledt efter alternativer til den klassiske cykel for mange år siden.
2. Jeg har haft slidgigt i knæskallen i højre knæ i flere år og kunne ikke længere træde i pedalerne med dette ben – heller ikke på en elcykel, så jeg måtte stoppe med at cykle for 5 år siden. Jeg savnede virkelig selve sporten og at være udendørs.
Jeg undersøgte en cykel som denne i lang tid, men fandt ikke en, der overbeviste mig og passede til mine behov; indtil jeg stødte på Varibike. De gode råd fra Martin Kraiss og hans store indsats for at tilpasse Varibike, så den passer til mine behov, overbeviste mig i sidste ende. Jeg var også imponeret over cyklens topkvalitet og dens design. Jeg har ikke fundet noget, der kan sammenlignes nogen steder.
Har din Varibike særlige funktioner på grund af din knæartrose?
Jeg har et pendulhåndsving til mit højre ben, som jeg kan bevæge knæet med, men jeg skal bøje det meget mindre end med et normalt håndsving. Krumtappen får benet til kun at bevæge sig halvt så meget op som med en standard håndsving. For mig bevæger dette ben sig stort set kun passivt, uden at jeg udøver nogen kraft. For at kunne tilbagelægge længere strækninger og skråninger med et ben og to arme fik jeg også installeret en elmotor.
Hvad bruger du Varibike til?
Jeg kører den regelmæssigt på arbejde, omkring 37 kilometer om dagen og ofte i weekenden til udflugter og ture.
Og det betyder, at du også kan bestige skråninger?
Jeg kan klare mindre stigninger uden motor, men større kun med støtte fra motoren. Hvis jeg kunne pedalere med begge ben ud over at bruge mine arme, ville motoren ikke være nødvendig.
Med Varibike kan du skifte mellem forskellige kørestile. Altså for eksempel at dreje synkront med dine arme, eller asynkront, eller bare bruge dine ben osv. Skifter du ofte mellem kørestile på Varibike?
Jeg skifter jævnligt. Nogle gange pedaler jeg kun med et eller flere ben, nogle gange svinger jeg kun med armene (normalt asynkront). Især på bjerget bruger jeg mine arme og ben på samme tid, hvilket er det sjoveste.
Hvad kan du lide ved varibiking?
Arme, ben, mave- og rygmuskler trænes. Den kraft, hvormed jeg kan køre op ad et bjerg eller bogstaveligt talt flyde på flade med 45 kilometer i timen, når jeg bruger begge ben i kort tid, er enormt sjov.
Ville en normal e-cykel ikke have gjort arbejdet?
Der er ingen sammenligning, fordi der ikke er nogen overkropstræning, og koordinationstræningen med alle 4 lemmer på samme tid er i det væsentlige "håndfri" uden at holde fast i rattet er en fantastisk følelse.
Har du trænings- eller genoptræningsmål, når du cykler, eller er det mere bare for sjov?
Først handlede det om at kunne fortsætte med at dyrke sport. Dette gjorde det også muligt at bevæge knæet uden at belaste det, hvilket aflastede smerterne i længere tid. Takket være varibiking var jeg i stand til at forsinke brugen af et kunstigt knæled i fire år og var endda i stand til at tage på korte vandreture igen i lang tid.
Hvad har du været i stand til at opnå for dig selv gennem varibiking?
Jeg var i stand til at udskyde operationen i flere år og bevare og endda forbedre min fysiske kondition på trods af begrænsninger. Min livskvalitet er steget markant gennem varibiking.
Jeg fik et kunstigt knæled for 3 måneder siden og har siden kunnet bruge Varibike til min genoptræning, først på hjemmetræneren og nu tilbage på vejen. Dette hjalp og fremskyndede restitutionen enormt. Jeg ser frem til de kommende måneder, hvor jeg kan bruge Varibike til smukke og længere ture uden motorisk støtte. Jeg vil aldrig være uden Varibike igen.
Tog det dig lang tid at lære Varibike?
Takket være din en times instruktion kunne jeg køre den sikkert efter yderligere 3-4 timers øvelse, selvom jeg i starten kun brugte håndsvingene på cykelstier. Efter 2 til 3 ugers træning var jeg i stand til at køre på den i trafikken og rundt i kurver lige så let som enhver anden cykel.
Føler du dig sikker på det?
Ja. At skifte arme og ben samt at nå fra håndsvingene til rattet samt gearskifte- og bremsehåndtagene foregik i søvne efter kort tid - som at gribe og skifte gear i en bil.
Selv i byen?
Selv i byen. Jeg bruger dog armsvingene lidt mindre der, fordi man ofte skal være hurtigere klar til at bremse og have hænderne på bremsehåndtagene hurtigt.
Ser folk ud, når du kører på Varibike?
Mange mennesker ser på mig med store øjne, når jeg nærmer mig dem og ser ofte efter mig. Jeg bliver kontaktet næsten hver gang jeg cykler, enten mens jeg cykler af andre cyklister eller i lyskryds og i kryds af fodgængere. Folk er fascinerede og stiller mange spørgsmål.
Har du andre tips til Varibike-begyndere?
De første 2 til 3 timer er ikke nemme i forhold til koordination og er også fysisk krævende, men så bliver Varibiken sjovere for hver dag. Så: bare vis lidt vedholdenhed i begyndelsen...
Vi tilpasser genoptræningscyklen til dine behov
Rehabiliteringscyklen er meget velegnet til personer med et ben, knæskade, hofteskade eller et stift ben.
Afhængigt af applikationen er den to- eller trehjulede rehabiliteringscykel velegnet. Vi kan også tilpasse rehabiliteringscyklen specifikt til din applikation. Vi har det rigtige tilbehør til næsten ethvert symptom, såsom benstøtter, forkortede håndsving, pendulhåndsving, specialpedaler mv.
Ring til os. Vi bgæt venligst.
