Fietsen bij kniepijn of amputatie: de revalidatiefiets
Kniepijn en fietsen/e-bike
Het probleem met fietsen is: als het been gespaard blijft vanwege kniepijn, worden de beenspieren nauwelijks gebruikt. Als de beenspieren niet veel doen, hoeven hart en longen ook niet veel te doen. Het fitnesseffect gaat verloren bij het fietsen met weinig gebruik van de benen (bijvoorbeeld bij een normale e-bike). Het cardiovasculaire systeem wordt nauwelijks getraind.
Lees meer over fietsen met artrose met arm- en beenaangedreven fietsen. Deze beschermen uw door artrose beschadigde gewrichten en trainen zelfs de spieren en gewrichten.
Fietsen en fietsen met kniepijn
De Revalidatie fiets is de oplossing voor fietsen en fietsen met kniepijn. Met de revalidatiefiets kan de beenkracht worden verminderd ter bescherming tegen kniepijn. Tegelijkertijd kan de fietser zijn volledige armkracht gebruiken om zichzelf voort te bewegen. Over het algemeen zijn veel spieren actief en worden de spieren van het bovenlichaam zelfs zwaar gebruikt. Het hart en de longen moeten veel werk verzetten. Op de revalidatiefiets wordt het cardiovasculaire systeem volledig getraind. Tegelijkertijd wordt de knie bewogen en toch beschermd. Bij verminderde beenkracht volledige armkracht zijn veel spieren actief en moeten hart en longen veel werk verzetten. Het cardiovasculaire systeem wordt getraind.
Voordelen van de revalidatiefiets bij knieartrose
- Ontlasting van de knieën -> rijden met minder pijn
- Armaandrijving geeft extra kracht die aan de benen ontbreekt -> hellingen mogelijk hogere snelheid
- Armen nemen de belangrijkste drijvende kracht over, benen rijden met weinig kracht -> beweging van de benen zonder veel kracht -> knie wordt bewogen en van voedingsstoffen voorzien beschadigde cellen worden uit de knie verwijderd -> artrose kan verbeteren
- Armen nemen de belangrijkste aandrijfkracht over en benen maken alleen een trekkende beweging (bij klikpedalen) -> 1.) Ontlasten van de knie tijdens trekkende beweging 2.) Verstevigen van de knievasthoudende spieren door trekkende beweging
- Benen kunnen herstellen als de armen duwen -> langere afstanden mogelijk
- Bij revalidatiefietsen met verminderde beenkracht volledige armkracht zijn veel spieren actief en moeten hart en longen veel werk verzetten. Het cardiovasculaire systeem wordt getraind. Bovendien heb je een effectieve full-body workout. Rehabfietsen is geweldig voor de conditie.
Enkel- of tweebeens rijden met de Extreme revalidatiefiets
De Extreme Rehab Bike heeft onafhankelijke cranks op de benen. Optioneel kunt u gebruik maken van de beencranks.
De Exreme revalidatiefiets kan als volgt worden aangedreven:
- beide armen
- beide benen
- een been
- Armen en een been
- Armen en benen samen
Met de Rehab Bike Extreme ben je helemaal vrij. U heeft bijvoorbeeld een gewond been. Je kunt het geblesseerde been altijd gebruiken om mee te duwen of niet. Als je niet met één been duwt, staat de beenkruk gewoon stil en kan het andere been tegelijkertijd blijven rijden. Een enorm voordeel, vooral als je pijn hebt. Eén been rijdt en het andere been rust. Zodra het gewonde been rust heeft, kan het gewoon weer gaan duwen.
Interview met Klaus Kehl
- Eigenaar van een revalidatiefiets type Varibike FR3
Hoe lang rijd je al op een Varibike?
Ik rijd al 4 jaar op de Varibike.
Hoe kwam je op het idee om een Varibike te kopen?
Er waren twee redenen die mij daartoe motiveerden:
1. Ik wilde niet alleen mijn benen trainen, maar mijn hele lichaam zonder naar de sportschool te hoeven gaan. Ik was al jaren geleden op zoek naar alternatieven voor de klassieke fiets.
2. Ik heb al enkele jaren artrose aan de patella van mijn rechterknie en kon met dit been niet meer trappen - zelfs niet op een e-bike, waardoor ik 5 jaar geleden moest stoppen met fietsen. Ik miste de sport zelf en het buiten zijn erg.
Ik heb lang onderzoek gedaan naar een fiets als deze, maar heb er geen gevonden die mij overtuigde en aan mijn behoeften voldeed; totdat ik Varibike tegenkwam. Het geweldige advies van Martin Kraiss en zijn grote inspanning om de Varibike aan mijn behoeften aan te passen, hebben mij uiteindelijk overtuigd. Ik was ook onder de indruk van de topkwaliteit van de fiets en het ontwerp ervan. Ik heb nergens iets gevonden dat ook maar enigszins vergelijkbaar is.
Heeft uw Varibike bijzondere kenmerken vanwege uw knieartrose?
Ik heb voor mijn rechterbeen een slingerzwengel waarmee ik de knie kan bewegen, maar ik hoef hem veel minder te buigen dan bij een normale slinger. Door de crank wordt het been slechts half zo ver omhoog bewogen als bij een standaard crank. Bij mij beweegt dit been grotendeels passief, zonder dat ik er kracht voor uitoefen. Om met één been en twee armen langere afstanden en hellingen te kunnen overbruggen, heb ik ook een elektromotor laten inbouwen.
Waar gebruik je de Varibike voor?
Ik rijd er regelmatig mee naar mijn werk, zo'n 37 kilometer per dag en vaak in het weekend voor excursies en toertjes.
En dat betekent dat je ook hellingen kunt beklimmen?
Kleinere hellingen kan ik zonder motor aan, maar grotere hellingen alleen met ondersteuning van de motor. Als ik naast het gebruik van mijn armen ook met beide benen zou kunnen trappen, zou de motor niet nodig zijn.
Met de Varibike kun je wisselen tussen verschillende rijstijlen. Dus bijvoorbeeld synchroon trappen met je armen, of asynchroon, of gewoon je benen gebruiken etc. Wissel jij vaak tussen rijstijlen op de Varibike?
Ik verander regelmatig. Soms trap ik alleen met één been of benen, soms trap ik alleen met mijn armen (meestal asynchroon). Vooral op de berg gebruik ik mijn armen en benen tegelijk, dat is het leukste.
Wat vind je leuk aan varibiken?
Armen, benen, buik- en rugspieren worden getraind. De kracht waarmee ik, als ik beide benen even gebruik, met 45 kilometer per uur een berg op kan rijden of letterlijk op het vlakke kan zweven, is enorm leuk.
Zou een normale e-bike het werk niet hebben gedaan?
Er is geen vergelijking omdat er geen training van het bovenlichaam is en de coördinatietraining met alle 4 de ledematen tegelijkertijd vrijwel “handsfree” is zonder het stuur vast te houden is een geweldig gevoel.
Heb je trainings- of revalidatiedoelen bij het varibiken, of is het meer gewoon voor de lol?
In eerste instantie ging het om het kunnen blijven sporten. Hierdoor was het ook mogelijk om de knie te bewegen zonder enige belasting, waardoor de pijn voor langere tijd verlicht werd. Dankzij varibiking heb ik het gebruik van een kunstkniegewricht vier jaar kunnen uitstellen en zelfs weer lange tijd korte wandelingen kunnen maken.
Wat heb je voor jezelf kunnen bereiken met varibiken?
Ik heb de operatie enkele jaren kunnen uitstellen en ondanks beperkingen mijn fysieke conditie kunnen behouden en zelfs verbeteren. Mijn levenskwaliteit is aanzienlijk toegenomen door het varibiken.
Ik heb 3 maanden geleden een kunstknie gekregen en kan sindsdien de Varibike gebruiken voor mijn revalidatie, eerst op de hometrainer en nu weer op pad. Dit heeft het herstel enorm geholpen en versneld. Ik kijk uit naar de komende maanden waarin ik de Varibike kan gebruiken voor mooie en langere tochten zonder enige motorondersteuning. Ik wil nooit meer zonder de Varibike.
Heeft het lang geduurd voordat je de Varibike leerde kennen?
Dankzij jouw instructie van een uur kon ik er na nog eens 3-4 uur oefenen veilig op rijden, hoewel ik de armcranks aanvankelijk alleen op fietspaden gebruikte. Na 2 tot 3 weken oefenen kon ik er net zo gemakkelijk mee rijden in het verkeer en in de bochten als met elke andere fiets.
Heeft u daar vertrouwen in?
Ja. Het verwisselen van armen en benen, het reiken van de crankarmen naar het stuur en de versnellingspook- en remhendels gebeurde allemaal na een korte tijd terwijl ik sliep - zoals het koppelen en schakelen in een auto.
Zelfs in de stad?
Zelfs in de stad. Ik gebruik daar echter de armcranks iets minder omdat je vaak sneller klaar moet zijn om te remmen en je handen snel aan de remhendels moet hebben.
Kijken mensen als je op de Varibike rijdt?
Veel mensen kijken mij met grote ogen aan als ik hen benader en kijken vaak naar mij. Ik word bijna elke keer als ik fiets aangesproken, zowel tijdens het fietsen door andere fietsers als bij verkeerslichten en op kruispunten door voetgangers. Mensen zijn gefascineerd en stellen veel vragen.
Heb je nog andere tips voor Varibike-beginners?
De eerste 2 tot 3 uur zijn qua coördinatie niet makkelijk en ook fysiek zwaar, maar daarna wordt de Varibike elke dag leuker. Dus: toon in het begin gewoon wat doorzettingsvermogen...
Wij passen de revalidatiefiets aan uw wensen aan
De revalidatiefiets is zeer geschikt voor mensen met één been, knieblessure, heupblessure of een stijf been.
Afhankelijk van de toepassing is de tweewielige of driewielige revalidatiefiets geschikt. Ook kunnen wij de revalidatiefiets specifiek aanpassen aan uw toepassing. Voor vrijwel ieder symptoom hebben wij de juiste accessoires, zoals beensteunen, ingekorte cranks, slingercranks, speciale pedalen etc.
Bel ons. Wij braad alsjeblieft.
